Спорт с Apple Watch: как часы улучшают ваш прогресс?

Apple Watch – это больше, чем просто часы. Это ваш персональный фитнес-тренер на запястье. Они мотивируют больше двигаться, отслеживают прогресс в спорте, контролируют показатели здоровья, подсчитывают калории и делают много других полезных вещей. А еще стильно выглядят, не боятся воды и долго держат зарядку.

Рассказываем, как Apple Watch помогают держать себя в форме.

Приучают добиваться высоких результатов

Apple Watch в реальном времени отображают ваш пульс, дыхание и составляют подробный отчет о тренировке. Они распознают, когда вы делаете упражнение, а когда отдыхаете между подходами. А самое главное – мотивируют добиваться поставленных целей.

Во встроенном приложении «Тренировка» выберите цель – время, количество сожженных калорий или дистанцию, которую хотите преодолеть. Во время занятия Apple Watch подскажут, насколько вы к ней приблизились.

Вы можете выбрать 1 из 15 готовых тренировок (есть даже для людей, которые ездят в инвалидных колясках) или создать свою. Впрочем, даже если вы об этом забудете, через некоторое время после начала активности часы подадут тактильный сигнал и спросят, нужно ли записывать занятие. При этом сведения за неотмеченный период также зафиксируют.

Формируют полезные привычки

Проблема многих офисных сотрудников – сидячая работа. А недостаток физической активности – это прямой путь к серьезным заболеваниям. Чтобы помочь избежать их, разработчики Apple внедрили в часы систему напоминаний. Она работает таким образом: если человек в течение 50 минут находится в сидячем положении, то устройство напоминает ему о необходимости размяться. При этом пользователю не нужно делать зарядку посреди офиса: достаточно постоять или походить в течение 1 минуты. 

Мотивируют больше двигаться

Apple Watch анализируют вашу активность в течение дня с помощью 3 колец. Первое – это “Подвижность”. Именно здесь фиксируются калории, которые вы потратили в течение дня. Но не все, а только активные – то есть сожженные в движении. Например, когда вы поднимались по лестнице, убирались в комнате или гуляли с собакой.

Второе кольцо – «Упражнения», оно заполняется во время физических нагрузок. Учитывается все: быстрая ходьба, тренировка, езда на велосипеде и другие виды активности. Чтобы достичь дневной цели, достаточно 30 минут ходить быстрым шагом. Это тот самый минимум, который нужен нашему организму для поддержания здоровья, снижения стресса и улучшения сна.

Третье кольцо – «Разминка». Чем меньше времени вы проводите сидя, тем лучше у вас самочувствие и настроение. Чтобы закрыть это кольцо, вам нужно двигаться один раз в час в течение 1 минуты. Итого – 12 разминок за день.

Позволяют обмениваться прогрессом и соревноваться с друзьями

С Apple Watch вы можете делиться своей активностью с тренером, любимым человеком или друзьями. А еще – получать уведомления, когда они достигают своих целей или зарабатывают награды. 

Еще одна интересная возможность – дружеские состязания. Они длятся 7 дней и помогают поддержать мотивацию к спорту. В ходе состязания вы будете зарабатывать очки, которые начисляются за заполнение колец активности. Тот, кто наберет больше очков, станет победителем. А в течение этого времени вам будет приходить уведомление, кто из вас впереди.

Помогают следить за здоровьем

С помощью специальных датчиков Apple Watch помогают контролировать здоровье. Например, благодаря электрическому пульсометру часы измеряют пульс и оценивают уровень кардиовыносливости. Эти значения важно знать, чтобы повысить или понизить интенсивность тренировок, оценить восстановление организма после физических нагрузок и его работу в состоянии покоя. 

Впрочем, не нужно быть спортсменом, чтобы следить за здоровьем. Apple Watch умеют делать ЭКГ – то есть записывать сердцебиение и сердечный ритм, а потом проверять результат на предмет мерцательной аритмии.

Приложение «Кислород в крови» позволяет измерять уровень насыщения крови кислородом – актуальная функция в разгар пандемии коронавируса.

Приложение «Сон» отслеживает продолжительность сна и помогает спланировать и наладить режим. А «Дыхание» – учит снижать стресс с помощью дыхательной техники.

Apple Watch– это мощное устройство для здорового образа жизни. И партнер по фитнесу, которого носят на руках – в буквальном смысле. Приобретайте умные часы AppleWatch с официальной гарантией в магазинах iSpace.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Вас не догонят: кому советуем купить спортивные часы Apple Watch Ultra?

Как Apple Watch улучшают жизнь? Топ-10 полезных функций